Antes de entrar en esto, esta es una experiencia altamente subjetiva. Algunas personas se relacionarán mientras que otras sentirán lo contrario para ser verdad.
Como con cualquier cosa, hay varias cosas que juegan en su experiencia: sus pensamientos, emociones, respuestas físicas y comportamientos. Analicemos su experiencia en sus componentes.
Las presiones del tiempo
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Imagínate en tu lecho de muerte. La forma en que pasó su vida naturalmente jugará en su experiencia. Tal vez desearía haber hecho más mientras pudiera, o puede mirar hacia atrás a todas las cosas que hizo y sentirse contento a pesar de que su tiempo es corto. Pero básicamente tienes dos opciones: arrepentimiento o gratitud.
Ahora, digamos que estuvo en un accidente automovilístico grave, pasó un tiempo en el hospital pero salió bien. Haber tenido un roce cercano con la muerte podría cambiar tu comportamiento. Podrías comenzar a hacer todas esas cosas que solo unas semanas antes dijiste que harías cuando tenías 40 años o cuando te retiraste.
Esos pueden parecer ejemplos extremos, pero lidiar con plazos o tomar exámenes es análogo a las experiencias de vida y muerte.
Las analogías, las metáforas y el lenguaje que use afectarán la forma en que percibe sus experiencias.
La metáfora importa
¿No es extraño cómo este ligero cambio de perspectiva cambia tu experiencia del tiempo? Sigues midiendo lo mismo. Pero observe cómo esto se convierte en un escenario de vaso medio lleno / medio vaso vacío. Los humanos estamos conectados para buscar la escasez. Es por eso que reaccionamos pensando menos claramente durante una emergencia, o incluso en una venta de Black Friday. Cuando percibimos que algo es escaso o raro, tenemos miedo. Cuando observamos cuánto tenemos en lugar de centrarnos en cómo se está agotando lentamente, sentimos:
Un sentido de control
En 1971, Jay Weiss realizó un experimento con ratas en una caja de pruebas que estaba equipada con una pala. Se administró una descarga a las dos ratas que estaban unidas y una de las ratas (la “maestra”) pudo detener la descarga presionando la paleta mientras que la otra rata (la “esclava”) no pudo.
Como las ratas estaban unidas entre sí, recibieron la misma cantidad de golpes. Lo que Weiss estaba examinando era si el grado de control tenía algún impacto en la respuesta al estrés.
Descubrió que a las ratas que tenían cierto nivel de control (“amos”) les fue mucho mejor que a las que no tenían ninguno (“esclavos”), que desarrollaron significativamente más úlceras.
¿Porque es esto importante?
Porque no puedes tener más tiempo. Está fuera de tu control. Entonces, lo mejor que puedes hacer es controlar tu percepción de ello.
Mire cuánto ha logrado durante el examen hasta el momento, cuente, haga lo que sea que lo ayude a mantenerse enfocado en lo que tiene cierto control. Si comienzas a preocuparte por la falta de tiempo y cuánto queda por hacer, entonces tu cerebro está cambiando al “modo de crisis”.
Por supuesto, hay momentos en que este tipo de respuesta al estrés ha sido beneficioso para nuestra supervivencia. Sin embargo, solo tener 4 minutos para responder 10 preguntas no es un oso corriendo hacia ti.
Aquí hay un par de enlaces útiles que pueden ayudarlo a poner las cosas en perspectiva y darle una idea de lo que está sucediendo:
Por qué el tiempo vuela – Maximilian Kiener
Cómo hacer que el estrés sea tu amigo | Kelly McGonigal
Si desea profundizar más, aquí hay algunos trabajos de investigación sobre el tema. Además, ejercite el pensamiento crítico ya que algunos de ellos pueden estar predispuestos a querer que sus resultados muestren que los efectos sean más positivos y pasen por alto los posibles efectos negativos.
Bajo presión: un análisis psicofisiológico del efecto de las limitaciones temporales en el procesamiento de la información y la toma de decisiones – http://scholarsmine.mst.edu/cgi/…
Presión de tiempo y creatividad en las organizaciones: un estudio de campo longitudinal: http://www.hbs.edu/faculty/Publi…
Presión de tiempo y efectos de atribución en las clasificaciones de estrés – http://citeseerx.ist.psu.edu/vie…
¿Quién se desempeña mejor bajo la presión del tiempo? Resultados de un experimento de campo: http://citeseerx.ist.psu.edu/vie…
Presión de tiempo, satisfacción del usuario y dificultad de la tarea: https://ils.unc.edu/~jarguell/Cr…
Presión de tiempo y rendimiento de científicos e ingenieros: un estudio de panel de cinco años – https://deepblue.lib.umich.edu/b…
Pruebas y límites de tiempo: http://citeseerx.ist.psu.edu/vie…
EFECTOS DEL COMPORTAMIENTO DE ENFRENTAMIENTO EN DIFERENTES CONDICIONES DE SEÑAL DE ADVERTENCIA SOBRE PATOLOGÍA DE ESTRÉS EN LAS RATAS – http://faculty.uncfsu.edu/tvanca…
