¿Cuál es la mejor manera de romper una adicción a las noticias?

Mucha gente se interesa tanto por las noticias que otros están haciendo que dejan atrás el sabor, la textura y el significado de sus propias vidas. Estar al día en las noticias también puede proporcionar la ilusión de estar al tanto de las cosas, ¿no?

Estar presente en la propia vida puede ofrecer la riqueza que a menudo falta al interpretar al espectador. Y si algo necesita arreglarse, es mucho más fácil encender las noticias que abordarlas para que la vida pueda mejorar.

Según Adam Alter en su libro, Irresistible: El auge de la tecnología adictiva y el negocio de mantenernos enganchados, hay tres componentes de la adicción: la señal , el hábito y la satisfacción que obtienes de dicho hábito.

La clave para superar la adicción es cambiar el hábito mientras se deja la señal y la satisfacción en su lugar.

La mayoría de las personas recurren a las noticias por el deseo de escuchar algo nuevo y emocionante (después de todo, se llama ‘noticias’).

Para superar mi adicción a las noticias, apliqué los principios básicos de Alter para desarrollar algo llamado leads. Los leads son básicamente noticias que recibo de otras personas que luego sigo en casa.

Dejame mostrarte como funciona.

Todavía me urge escuchar cosas nuevas y lo que está sucediendo en el mundo (la señal). Pero ahora, cuando recibo estos impulsos, tengo la costumbre de tratar de hablar con alguien a mi alrededor (un compañero de trabajo, un familiar, un extraño, etc.) y trato de obtener pistas de ellos (el hábito). Encuentro que hablar con la gente suele ser suficiente para obtener mi arreglo de noticias, pero si cierta persona realmente ha despertado mi interés, podría ir a mi teléfono más tarde en el día y leer un artículo o ver un video sobre el plomo que me dieron ( la satisfacción).

El uso de leads ha funcionado maravillosamente bien para mí y creo que es así debido a cómo toma en consideración los tres componentes de la adicción de Alter.

Al final, no puede simplemente dejar un hábito y esperar poder mantenerlo. La fuerza de voluntad pura ha demostrado ser ineficaz en la mayoría de las situaciones. En cambio, debe canalizar el deseo que lo impulsa a consultar las noticias en primer lugar y cambiar la fuente de la que obtiene la satisfacción.

Obviamente, esto sigue siendo algo difícil de hacer, pero es el camino de menor resistencia.

Para más preguntas frecuentes – Desplazamiento del movimiento

Elija un período de tiempo (durante las horas de vigilia) cuando apaga el teléfono (completamente apagado) durante una hora. Hazlo por una semana. Luego dos horas. Hazlo por una semana. (Sugiero horas de la noche cuando Trump no está tuiteando).

Obviamente no puedes hacerlo durante 16 horas de vigilia completas. Sin embargo, puede reducirse a una zona razonable.

Pero cuatro horas, cinco horas, seis horas, siete horas, sin noticias, todos los días pueden hacer algo bueno. Todavía tendrás muchas horas para disfrutar.

Dejé de fumar (una verdadera adicción clínica y física) al irme de turno cada Cuaresma (40 días). La primera Cuaresma en la que podía pensar era en cigarrillos. Segunda Cuaresma, no tanto. La tercera Cuaresma fue el cierre final y no he pensado en los cigarrillos desde hace 20 años.

Por cierto, reviso mi lista de tecnología (70 miembros) en Twitter, así como The Verge, probablemente mucho más de lo que es saludable.