¿Por qué la ansiedad se acumula en nosotros y afecta nuestras relaciones? Parte 1
Imagínese comenzando una nueva relación. Durante las primeras semanas disfrutarás de esos momentos exquisitos antes, durante y después de conocerlo. Él está todo dentro y tú también. De repente algo cambia! No puede explicarlo, pero comienza a sentirse ansioso y estresado por la relación. Entonces piensas para ti mismo: “Creo que ha cambiado o tal vez está perdiendo interés”. Si realmente ha cambiado, una posible explicación podría ser que solo se está sintiendo cómodo con la relación y ya no siente la necesidad de sorprenderte, por lo que su atención está en otra parte o tal vez solo está estresado y está tratando de lidiar con todo. solo, pero sus interacciones con los demás están sufriendo, ¡o podrían ser solo tus pensamientos!
¡Dos creencias limitantes que pueden estar saboteando tu éxito en una relación!
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Hay más de dos creencias limitantes que pueden dificultar nuestra capacidad de tener relaciones saludables, pero hoy solo escribiré sobre dos.
Creencia limitante número uno: saltar a conclusiones. Hace interpretaciones negativas aunque no haya hechos reales que respalden su conclusión. Una de las actitudes más comunes que ayudan a que prevalezca esta creencia es cuando igualamos nuestras experiencias pasadas al presente. La verdad es que nuestras experiencias pasadas no siempre son un indicador de cómo se va a desarrollar el presente. Nada es estático, por lo que la noción de que el pasado es una prueba del presente no es precisa. Todo está evolucionando, todos están cambiando para bien o para mal, pero nada es lo mismo. Otra actitud que respalda esta noción es creer que si espera lo peor, lo más probable es que tenga razón, o si siempre espera lo peor, estará menos decepcionado. Cuando estás en este sistema de creencias, siempre esperas agua fría en tu espalda y siempre estás a la defensiva. Otra actitud que respalda esta creencia sería comparar una determinada situación con la experiencia de otra persona, si esto les ha sucedido, seguramente me pasaría a mí.
Sé lo difícil que es dejar de intentar ser un adivino y un lector de mente, pero si al menos podemos reconocer que lo hacemos, ya estamos por delante en este dominio.
Creencia limitante número dos: Declaraciones de deber. Tenemos expectativas y nada debería ser diferente, o de lo contrario. “Debería decirme cómo se siente”. No estoy diciendo que una mujer no deba esperar que un hombre exprese sus sentimientos, en realidad ese no es el punto, el punto es que DEBE hacerlo sin importar qué. La flexibilidad es una herramienta clave para una vida más saludable y satisfactoria.
La neurociencia ha demostrado que tratar de corregir cualquier patrón negativo es como ir al gimnasio. Solo le dará resultados si es persistente y lo convierte en un cambio de estilo de vida y no una solución rápida. Si ha estado practicando pensamientos negativos toda su vida, como la mayoría de nosotros, es probable que su trabajo de neuronas sea muy fuerte debido al refuerzo constante. Entonces, ¿cómo lo arreglas? La respuesta es tan simple como una palabra: ¡Atención plena! Para tener en cuenta el patrón y cambiarlo, primero debes atraparte en el pensamiento negativo, ser curioso e investigar la verdadera razón de por qué te sientes de esa manera (generalmente está más allá del momento mismo, la mayoría de las veces es miedo al causa principal) y luego aceptarlo por lo que es con un corazón amable. Sé un amigo amoroso contigo mismo y tómate un momento para ser indulgente y compasivo con tus patrones negativos, simplemente no estabas consciente de que los estabas fortaleciendo. Ser consciente de lo que practica mentalmente y elegir incorporar la amabilidad en sus patrones lo ayudará a reducir la fuerza de esos pensamientos negativos.
Recuerde: ¡Póngase al día, tenga curiosidad y acéptelo con un corazón amoroso!
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